• Les muscles les plus avantageux à muscler se situent au niveau de la colonne vertébrale, tout autour de celle-ci ainsi que ceux au niveau de l'abdomen. Ce sont ces muscles qui nous permettent de garder une bonne postures de course.
  
• Ensuite, tous les muscles stabilisateurs de la hanche et des genous peuvent nous éviter bien des blessures
  
• Il faut aussi penser à rééquilibrer un débalancement. Par exemple, pour plusieurs raisons mes muscles de la jambe droite pourraient être plus fort que ceux de la jambe gauche et me faire faire une plus grande foulée du côté droit. Ce déséquilibre peut-être domageable pour mes genous, mes hanches et mon dos.

L'entrainement musculaire en course à pied ne vise pas à augmenter la masse musculaire, il vise plutôt à renforcir les muscles, à augmenter leur endurance, à prévenir les blessures ou aider à guérir une blessure. De plus c'est un bon complément pour tout coureurs qui veut être en bonne forme physique.

Ne tenter pas de suivre l'entrainement d'un Bodybuilder, ce type d'entrainement risque de nuire à votre course à pied. Si vous voulez mettre l'entrainement physique de votre côté, optez pour de longues répétitions, de 12 à 20. Et le secret: soyez constant, c'est à dire essayer d'inclure votre entrainement musculaire après chacune de vos sorties de course à pied. Vous verrez vite la différence!