Ongles d'orteils noirs... pas chic mais bien réels

Il est fréquent que des coureurs voient un ou plusieurs ongles d'orteils noircir, et éventuellement tomber. Les coureurs qui s'entraînent pour un marathon ou qui font beaucoup de course dans des pente descendante sont des bons canditats aux ongles d'orteils noirs parce que leur orteils sont constamment entrain de frotter contre le devant de leur souliers de course. Vous êtes aussi plus sujet à ce problème si vous courez à la chaleur parce que vos pieds vont légèrement prendre un peu de volume et enflés.

Les ongles d'orteils noirs sont causés par un frottement contstant de vos orteils contre le devant du soulier. Une ampoule de sang se forme sous l'ongle et puisque l'ampoule ne peut "respirer", celle-ci prend plus de temps à guérir.

Pour prévenir des ongles d'orteils noirs, assurez-vous de porter la bonne taille de soulier, au moins une demi-pointure de plus que vos souliers de ville, vous devriez avoir amplement d'espace pour vos orteils. Taillez vos ongles régulièrement et garder vos pieds secs le plus longtemps possible. Porter des bas en matériel synthétique, pas de coton. Lacez vos souliers plus serrés si vous prévoyez descendre beaucoup de côtes.

Si vous avez un ou des ongles d'orteils noirs après un marathon, la meilleure chose à faire est de le laisser tranquile aussi longtemps que la douleur est tolérable. La douleur peut être plus élevée la première journée mais elle diminuera dans les jours suivants. La partie endomagée de l'ongle sera graduellement repoussée et un nouvel ongle viendra prendre sa place. Ne forcez pas le processus de guérison en arrachant la partie endommagée, elle tombera par elle-même.

Si vous constatez des rougeurs et de l'infection, n'hésitez pas à consulter votre médecin.