La Paleo Diet pour les athlètes

Loren Cordain est un scientifique de renommée mondiale et un expert dans le domaine du régime paléolitique. Dans ce livre, il reprends sa théorie du régime paléo, mais cette fois, il l'adapte aux besoins de l'athlète. Ses théories sont très solides et difficilement discutables. Pour les curieux et ceux qui veulent en savoir plus sur cette approche naturelle de la nutrition.

Pour résumé la théorie: Notre corps est plus adapté à se nourir de la nouriture avec laquelle nous nous nourrissons depuis des milliers d'années plutôt que la nouriture raffinée fraichement inventée par l'homme.

Une lecture très enrichissante!

Initiation et pratique de la course de fond

Michael Phelps: Beneath the Surface

C'est à Athènes que Michael Phelps sort de l'ombre en remportant 6 médailles d'or et 2 de bronze. Mais il était connu depuis 2003 grâce aux 7 records du monde qu'il a établi en 41 jours. Son ambition? Changer le monde de la natation et le marquer à jamais. Apprenez-en plus sur ce Super atlhète!

Danny Dreyer - Chi Running

Danny Dreyer est un entraineur de course à pied et un Ultra-marathonnien qualifié, c'est d'ailleurs beaucoup à cause de sa renommé que je me suis procurer son livre Chi Running.

Son approche utilise la gravité pour développer une technique de course optimal et économique. Ceux qui connaissent le Rolfing ou l'intégratuin structurel, vous remarquerez que Danny partage le même point de vue que ces spécialiste de la biomécanique du corps humain. Selon le rolfing et aussi le Yoga, nous combattons sans cesse la gravité. Celle-ci nous apporte son lots de problèmes car notre corps tente continuellement de compenser cette force qui nous attire vers le sol. Le Chi Running propose une méthode de course à pied qui utilise la gravité au lieu de la combattre.

Le programme et la technique du Chi Running permet, selon Danny Dreyer, de:

• Réduire le potentiel de blessures
• Diminuer la douleur aux articulations
• Diminuer le temps de récupération
• Se créer un plan d'entrainement efficace
• Courir des très longues distances en souffrant moins

Un thé à Shanghai

Étant amateur de Thé, c'est tout d'abords le titre qui m'a accroché, mais en poussant mes recherches, je découvre ce livre dès plus intéressant. Aller prendre une tasse de thé chez un ami, à Shanghai, et s'y rendre... en courant ! Tel est le défi qu'a relevé Jamel Balhi au milieu des années 80. Depuis, son désir de découvrir le monde n'a jamais cessé. Après vingt années de course à pied à travers les cinq continents, il nous raconte aujourd'hui ce premier voyage de 20 000 kilomètres, et tous ceux qui l'ont suivi, jalonnés de rencontres souvent providentielles : Freddy le SDF, croisé à l'Armée du Salut, le pape Jean-Paul II, dans les salons du Vatican, des familles de toutes conditions, pour qui hospitalité n'est jamais un vain mot... Ou encore ce prince d'Arabie Saoudite qui, en lui offrant un appareil photo en cadeau de bienvenue dans son royaume, lui donne un métier pour la vie : photographe. De la Suède au Tibet, de l'Iran à l'Australie, des Etats-Unis à la Bosnie, des personnages extraordinaires, des situations cocasses ou plus troublantes sont évoqués avec simplicité et générosité. Un thé à Shanghai ou une quête d'authentique. Et l'on se laisse transporter avec nostalgie dans ces coins reculés où le voyageur contemporain ne s'arrête plus.

A 40 ans, Jamel Balhi a traversé plus de 160 pays, parcouru 400 000 km en courant placés sous l'égide de l'Unesco. Photographe, il est aussi écrivain et reporter. Lauréat de la dotation Grands Reportages, il est l'auteur de plusieurs ouvrages dont Au cœur des Amériques et Si lointains, si proches (Presse de la Renaissance, 2003 et 2005).

Méthode de musculation Lafay

Alors là, je me gâte. Voici un livre que j'ai beaucoup aimé. La méthode Lafay, ou comment s'entrainer efficacement à la maison, sans appareil.

Olivier Lafay nous suggère des exercices et des programmes d'entrainements adaptés à notre niveau de forme physique. La particularité de ces entrainements, c'est que les exercices ne nécessitent aucun appareil. On peut les faire chez soi, avec des accessoires aussi simple qu'une chaise ou un tabouret.

Olivier lafay s'est joint à un ami yogiste qui intègre aussi des étirements très efficaces. Le tout est rempli d'image et de variantes pour les niveaux de difficultés des différents exercices. Parfais pour ceux qui veulent éviter d'aller au Gym, ou ceux qui ne veulent pas acheter d'appareil inutilement. Un plancher, une ou deux chaises et le poids de son corps, c'est tout ce dont nous avons besoin!

Freestyle - Terry Laughlin

La nage, la bête noire de beaucoup de triathlètes. Comment une fillette de 12 ans peut-elle nager plus vite et plus efficacement qu'un homme de 30 ans? Seuls les pros tirent profit de leur force lorsqu'ils compétitionnent. Leur technique est parfaite, c'est donc la différence de puissance et d'endurance qui fera la différence chez les élites.

Pour le commun des nageur, parcontre, la force n'y change pas grand chose. Pratiquement toute l'amélioration que nous pouvons obtenir provient de notre technique. La technique est à la base de la nage, vient ensuite la force, l'endurance et la puissance.

Pour ceux qui ne veulent plus perdre des heures à nager pour rien. Pour ceux qui veulent avancer, progresser. Pour ceux qui ont compris que tant que la technique est innéficace, rien de sert de forcer, et bien voici ce qu'il vous faut. Terry part du début: l'équilibre. Être équilibré à l'horizontal n'est pas inné et requiert de la pratique. Pourtant qui d'entre-nous peut prétendre "pratiquer" son équilibre lors de ses entrainements?

Un DVD qui vous explique comment être en équilibre, comment utiliser l'eau au lieu de la combattre. Ce DVD ne fera pas de vous des nageurs élites, elle fera de vous des nageurs à l'aise, souples, fluides, économiques et efficaces. La base pour avoir du plaisir à nager!

Go Swim Freestyle with Karlyn Pipes-Neilsen

Ce DVD nous présente la nageuse Karyl Pipes-Neilson qui à plusieurs record mondiaux chez les maîtresnageurs. Karyl nous explique de façon simplifiée la technique du crawl. Les prises de vues sont très bonnes. De face, de côté, vue sous l'eau etc.... Il y a aussi une section où chaque mouvement est montrés au ralentis. Elle nous montre aussi la technique pour effectuer les flips au mur. Ce DVD est consacré exclusivement à la technique du crawl. Très bon DVD.

Francine Amyot

Becoming an Ironman

Les habitués vous le diront, la longue préparation pour un Ironman est remplie de haut et de bas. Physiquement, mais aussi psychologiquement. Notre motivation peut soudainement être à son maximum et quelques jours plus tard, nous devons nous botter le derrière pour mettre nos espadrilles. Et ceci est surement encore plus fréquent durant les longs mois d'hiver.

Si cette situation vous rappelle quelque chose, voici le livre qu'il vous faut. Une compilation d'histoires vécues! Certains nous racontent leur premier Ironman, d'autre, leur PIRE ou leur MEILLEUR. D'autres encore nous raconte leur DNF (Did Not Finish) ou leur premier Ironman en 8h30. De tout pour tous les goûts!

Les histoires sont courtes, en quelques minutes elles vous redonnent un boost de motivation assuré.

Be Iron-Fit

Un bonhomme hyper sympatique. Don Fink vulgarise la théorie de l'entrainement et de la préparation à un Ironman pour que tout le monde puisse bien saisir. Pas de calcule ni de théorie à plus finir, Don nous présente la base, l'entrainement en toute simplicité.

Remplie de précieux conseils et de suggestions, ce livre s'adresse surtout à ceux qui en sont à leurs premières expériences. Tout ceux qui ne veulent pas se faire remplir la tête de mathématique et de concept scientifique trouverons dans ce livre de quoi satisfaire leur curiosité ainsi que l'essentiel des connaissances pour bien se préparer pour un Ironman ou Demi-Ironman.

Pour avoir une vue d'ensemble et bien commencer une carrière de triathlète d'endurance, je vous conseil ce livre assurément!

The Triathlete's Training Bible

Je me suis procurer ce livre à mes tout début en Triathlon. En lisant les commentaires un peu partout sur le WEB, j'ai vite compris que c'était une référence dans le domaine. C'est livre qui se lis très bien. Il n'est pas nécessaire de le lire d'une couverture à l'autre, il suffit d'aller directement au sujet qui nous intéresse.

Joe Friel est un des entraineurs de Triathlon les plus en demande. Son approche est complète, simple et structurée. Comment bâtir une bonne base et ensuite progresser efficacement.

Joe Friel aborde le thème de l'entraiement avec méthode. Rien de compliqué, mais plutot très logique.

Going Long

Going Long est le second livre que je me suis procuré. Athlète de haut niveau Gordo Byrn a fait sa place en tant que référence dans le monde de l'entrainement. Aussi bon entraineur que phylisophose, il aborde toutes les facettes de l'endurance. L'IRONMAN est sont dada!

Joe Friel est son entraineur, on n'imagine très bien où il a pu aller chercher autant de profondeur dans ses analyse de l'entrainement. Un livre très complet à mettre à votre chevet